شكل الساعة الرملية (منزلي)
49 USD100 USD−51%
- تحميل فوري بعد الدفع
- يفضل معاكي للأبد
- دفع آمن بالكارت أو المحفظة أو إنستاباي
اللي هتاخديه
- جدول تمرين لكل عضلات الجسم بس بيركز أكتر على الكتف, الظهر, الجلوتس و الأفخاد
- 3 أيام في الأسبوع
- ورقة بدائل للتمارين لو أداة مش متوفرة
- الأدوات المطلوبة: resistance bands طويلة / دمبلز - اختاري مقاومة تناسب مستواكي
- فيديو شرح لكل تمرين (بيفتح في اليوتيوب)
- ملف تغذية يعلمك تحسبي سعراتك وتعملي نظام غذائي بنفسك
- Diet Plan PDF كمثال يساعدك تبدأي
- غير مناسب للأمراض المزمنة / الإصابات / الحوامل / المرضعات / حالات الـ Lipedema
- البرنامج الجاهز بدون متابعة
- دخول جروب فيسبوك لأي أسئلة
- بعد الدفع هيوصلك لينك PDF بكل الملفات + لينك جروب الفيسبوك على الإيميل