شكل الساعة الرملية (جيم)
29 USD100 USD−71%
- تحميل فوري بعد الدفع
- يفضل معاكي للأبد
- دفع آمن بالكارت أو المحفظة أو إنستاباي
اللي هتاخديه
- جدول تمرين لكل عضلات الجسم بس بيركز أكتر على الكتف, الظهر, الجلوتس و الأفخاد
- اختاري عدد الأيام المناسب لجدولك (2 / 3 / 4 / 5 أيام بالأسبوع)
- فيديو شرح لكل تمرين (بيفتح في اليوتيوب)
- ملف تغذية يعلمك تحسبي سعراتك وتعملي نظام غذائي بنفسك
- Diet Plan PDF كمثال يساعدك تبدأي
- ملف بدائل للتمارين لو جهاز معيّن مش متوفر في الجيم
- مناسب للجيم فقط
- غير مناسب للأمراض المزمنة / الإصابات / الحوامل / المرضعات / حالات الـ Lipedema
- البرنامج الجاهز بدون متابعة
- دخول جروب فيسبوك لأي أسئلة
- بعد الدفع هيوصلك لينك PDF بكل الملفات + لينك جروب الفيسبوك على الإيميل